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Rester en bonne santé, rester actif devrait être votre devise.
Conseils et stratégies pour utiliser une activité physique accrue pour perdre du poids. Vous devez faire un effort conscient pour augmenter votre activité physique quotidienne. À la maison, prenez le temps de jardiner ou de tondre la pelouse vous-même au lieu de donner un contrat à d’autres. Vous pourriez également participer davantage au nettoyage de la cour, chaque petite activité physique compte. Ne vous inquiétez pas si certaines personnes voient cela comme un stress supplémentaire tant que vous savez que l’activité physique et la créativité nécessaires pour déterminer où planifier, comment façonner et tailler vos fleurs et arbustes vous aident à rester physiquement actif et en forme mentalement.
Lorsque vous vous rendez à des réunions sociales et à des événements sportifs, portez-vous volontaire pour nettoyer et déplacer les chaises et les tables. Au travail ou lors d’événements, montez et descendez les escaliers au lieu d’utiliser les ascenseurs ou l’ascenseur.
Des promenades quotidiennes régulières sont l’un des moyens de perdre du poids facilement et de se vider l’esprit. Même si c’est juste autour du pâté de maisons, la marche peut faire des merveilles pour votre santé. Cela peut également aider à réduire votre niveau de stress. Essayez de marcher 10 000 pas par jour ou 4 miles par jour. Si vous n’avez pas de place à la maison, rendez-vous dans le parc du quartier de votre voisin. S’il est fermé ou dangereux, marchez sur un tapis roulant ou à la corde à sauter. Essayez de faire 500 cordes à sauter par jour.
Si vous n’aimez pas marcher ou aller au gymnase, envisagez de faire des exercices de natation, de vous joindre à un cours de danse ou même de jouer au tennis. Si vous avez une piscine à la maison, vous trouverez peut-être que la natation est un moyen très bénéfique pour augmenter l’activité physique et vous aider à vous détendre. Concentrez-vous sur des exercices à faible impact et évitez les exercices intenses qui peuvent facilement endommager votre corps. Les exemples incluent marcher sur le tapis roulant, danser et faire des cordes à sauter.
La bonne nouvelle est qu’une fois que vous aurez trouvé les astuces et les stratégies qui vous conviennent et que vous les appliquerez régulièrement, vous verrez que les kilos commenceront à tomber progressivement. Une activité physique quotidienne accrue améliorera également votre humeur et vous permettra d’aborder vos tâches et objectifs quotidiens avec plus d’optimisme et d’espoir. D’un autre côté, si vous passez la plupart de vos journées assis dans la voiture (n’achetez pas votre nourriture ou ne remplissez pas vos ordonnances de pharmacie pendant le trajet en voiture, tout le temps), assis au travail au bureau et assis devant la télévision ou Internet à la maison, alors votre métabolisme quotidien sera faible et vous vous retrouverez progressivement à prendre plus de poids, tout en augmentant le risque de résultats négatifs comme la thrombose veineuse profonde. S’il vous plaît, levez-vous et bougez.
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