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Voici quelques conseils, de base, sur la façon de perdre la graisse du ventre.
- Éliminer ou réduire les aliments gras ou sucrés, la cause la plus probable d’obésité abdominale. Certaines personnes ont tendance à stocker tout le poids qu’ils acquièrent dans l’abdomen. Les aliments comme les chips, les frites, les hamburgers, sandwiches grecs et les pizzas, sans oublier les bonbons… (les Tagada ne sont pas des fruits), doivent être consommés avec parcimonie, voire même pas du tout.
- Mangez plus de fibres. La fibre est un nutriment essentiel dans tout régime alimentaire. Cela peut aussi favoriser la perte de poids. Manger des aliments, comme les légumes, va vous aider à perdre ces excès autour de la taille.
- Boire plus d’eau. Le corps est composé d’environ 60-70% d’eau et une personne moyenne devrait boire au moins 1.5 à 2 litres par jour. L’eau est également utile dans la combustion des graisses dans le corps, y compris l’estomac. Quand une personne boit plus d’eau, elle remplace les boissons sucrées, qui peuvent également causer l’accumulation de graisse autour du ventre.
- Plus d’exercice. L’exercice est peut-être l’un des conseils les plus importants sur la façon de perdre de la graisse de l’estomac que l’on peut suivre. L’exercice est un point essentiel dans la gestion du poids et pour aider une personne à se débarrasser de cette vilaine bedaine. Un programme d’exercice doit inclure des mouvements cardio-vasculaire et de la musculation abdominale.
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